
Ketomunkit
Munkit ( 10-12 kappaletta )
Taikina
- 3 kananmunaa (luomu)
- 50g voita
- 1 dl kuohukermaa (luomu)
- 1 dl vettä
- 2 dl kookosjauhoja
- 2 rkl psylliumia
- 1 tl kardemummaa
- 2 rkl makeutusainetta (karppisokeri)
- 2 tl leivinjauhetta
- paistamiseen kylmäpuristettua kookosöljyä
- Sekoita kuiva-aineet hyvin keskenään.
- Sekoita kananmunat ja nesteet hyvin keskenään.
- Yhdistä sekoitteet ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Tee taikinasta munkkipalleroita tai rinkuloita.
- Anna leivosten seistä jääkaapissa n. 30 minuuttia.
- Paista öljyssä kypsiksi.
Yllä oleva resepti on vielä itsellä testaamatta ja löytyi facebookin keto-ryhmästä.
Voit tehdä munkit myös Ketokamun jauhosekoituksella, siihen resepti alla.
- 3 dl Ketokamun leivontamixiä
- 3 rkl (tai maun mukaan) Ketokamun makeuttajaa
- 1/2 tl jauhettua kardemummaa
- 1/2 tl vaniljajauhetta
- 3 kananmunaa (luomu)
- 50 g suolatonta voita sulatettuna
- paistamiseen kylmäpuristettua kookosöljyä
- päälle 1 dl erytriolia
- täytteeksi sokeroimatonta mansikka- tai vadelmahilloa
- Yhdistä kulhossa kuivat aineet ja sekoita hyvin.
- Lisää munat ja voisula kuiva-ainesten joukkoon. Sekoita rivakasti tasaiseksi taikinaksi vaikka lusikalla.
- Jätä taikina paksuuntumaan n. 30 minuutiksi.
- Kuumenna taikinan paksuuntuessa kookosöljy paksupohjaisessa kattilassa kunnes siihen tipuautettu taikinanokarei sihisee ja ruskistuu (lämpotila n. 180).
- Pyörittele taikinasta märin käsin 10-12 palloa.
- Paista pallot öljyssä. Käännä ne kun pohja on paistunut (jos ne eivät käänny itsekseen).
- Ota kypsät munkit reikäkauhalla tai kahdella haarukalla öljystä ja laita ne talouspaperilla päällystetyn lautasen päälle.
- Pyörittele lämpimät munkit erytriolissa.
Ravintoarvot:
Proteiini XX,X g Rasva XX,X g Hiilihydraatit X,X g Energia XXX kcal
Resepti Ketokamun Facebook -julkaisusta